Unteren Rücken loszuwerden Schmerzen zu bekommen

Schmerzen im unteren Rücken? ISG-Blockade selbständig lösen- Phillip Zwoll

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Rückenschmerzen unterer Rücken — Das sind wohl die am weitesten verbreiteten Rückenschmerzen. Wenn dich dieses Thema plagt, dann bist du hier genau richtige. Ich zeige dir, wie Rückenschmerzen im unteren Rücken entstehen, welche Folgen sie haben und was du dagegen tun kannst.

Rückenschmerzen im unteren Rücken sind weit verbreitet, schmerzhaft und nervig. Allerdings keineswegs ein Schicksal, dem du dich hingeben musst. Es gibt eine einfache und dauerhafte Lösung. Eines kann ich dir hier schon verraten: Unteren Rücken loszuwerden Schmerzen zu bekommen sind zwar schön und werden auch oft verschrieben, aber sie behandeln nur die Symptome und den Schmerz nur oberflächlich.

Wirklich tiefgreifend wird dein Schmerz damit nicht geheilt. Möchtest du deine Rückenschmerzen langfristig in den Griff bekommen, dann musst du an die Ursache ran. Diese kann auch — das ist häufiger der Falls, als man glaubt — psychische Ursachen haben. Viele Menschen haben natürlich nur deswegen Rückenschmerzen, weil sie einen Bürojob haben und fast den ganzen Tag am PC sitzen und gleichzeitig eben keine Rückenübungen machen, sowie die Körperhaltung vernachlässigen.

Aber immer der Reihe nach. Du hast ein Brennen im Rücken, ziehende oder stechende Rückenschmerzen? Oder hast du eine falsche Bewegung gemacht? Selbst wenn du starke Schmerzen hast, muss das nicht unbedingt bedeuten, dass ernsthafte Ursachen dahinterstecken. Beachte folgende generelle Soforthilfetipps :.

Weitere nützliche Unteren Rücken loszuwerden Schmerzen zu bekommen findest du in meinem Artikel über akute Rückenschmerzen. Möglicherweise bist du auch von einem Hexenschuss oder einem Bandscheibenvorfall betroffen, dann kannst du hier nachlesen:.

Nachdem ich einige Soforttipps gegeben habe, sollten wir uns der Thematik widmen, wo genau deine Schmerzen herkommen. Wir werden sie also im nächsten Abschnitt lokalisieren. Zunächst einmal solltest du für dich selbst herausfinden, wo genau der Schmerz ist bzw. Denn folgendes möchte ich dir klar machen:. Wir sprechen hier über die Lendenwirbel. Wie du in der Grafik sehen kannst, sind das die Lendenwirbel L1 bis Unteren Rücken loszuwerden Schmerzen zu bekommen.

Falls du allerdings doch Rückenschmerzen in einer anderen Region hast, dann sind vielleicht diese Artikel für dich interessant:. Selbstverständlich kann dieser Artikel einen Arztbesuch nicht ersetzen und im Zweifel solltest du auf jeden Fall zum Arzt gehen. Im nächsten Abschnitt erfährst du, was du tun kannst. Unteren Rücken loszuwerden Schmerzen zu bekommen wir aktiv etwas für deinen Rücken tun, schauen wir uns die häufigsten Ursachen für Rückenschmerzen an, die auch am verbreitetsten sind.

In der heutigen Zeit gibt es sehr viele Menschen, die einen Bildschirmarbeitsplatz haben. Vielleicht arbeitest du ja auch am Computer. Grund dafür ist die immer weiter fortschreitende Digitalisierung der Gesellschaft und der ganzen Welt. Und dies unteren Rücken loszuwerden Schmerzen zu bekommen mit dem Grad der Automatisierung unserer Wirtschaft und Gesellschaft zusammen. Immer mehr Dinge werden mit Software abgebildet und daher von PC-Arbeitsplätzen aus gesteuert und verwaltet.

Bildschirmarbeit bedeutet in den allermeisten Unteren Rücken loszuwerden Schmerzen zu bekommen stundenlanges bewegungsloses Sitzen. Insgesamt gibt es verschiedene Arten von Ursachen für Rückenschmerzen oder Kreuzschmerzen. Im folgenden habe ich die Ursachen für dich kategorisiert und jeweils einzeln genannt. Lass mich dir die Grafik nochmal in Worten erklären: Unteren Rücken loszuwerden Schmerzen zu bekommen Vernachlässigung und fehlendes Training der Tiefenmuskulatur verkürzt sich eben diese.

Verkürzte Muskeln verändern die Mechanik deiner Gelenke. Darauf reagieren die Sehnenansätze mit einer Reizung. Die oberflächlichen Muskeln der Rückenmuskulatur werden geschwächt und bilden sich zurück.

Hinzu kommt, dass deine Faszien verfilzen und deine Beweglichkeit sich extrem einschränkt, was ebenfalls zu Schmerzen führt. Gegenspieler-Muskeln die strapaziert werden, verspannen sich, werden überdehnt, schlechter durchblutet und verhärten sich.

Als Ergebnis spürst du den Alarm der örtlichen Schmerzrezeptoren als Rückenschmerzen. Durch eine Haltungsschulung und eine entsprechende passende Therapie entspannen sich die Muskeln wieder. Dies empfinden wir als angenehm und Schmerzen vermindern sich bzw. Zusammenfassend kann man sagen, dass die Zwänge der heutigen Arbeitswelt durch zu langes Sitzen und einseitige, teilweise körperlich sehr anstrengende Belastungen gepaart mit wenig bis kaum Bewegung und der Druck und Stress des Berufslebens zu Rückenschmerzen im unteren Rücken führen.

Es gibt darüber hinaus konkrete Rückenleiden, die man an Rückenschmerzen im unteren Rücken erkennen kann. Die Folgen sind verheerend. Rückenschmerzen weiten sich aus und können ins Bein ausstrahlen z. In so einem Fall solltest du unbedingt zum Arzt gehen. Werden die Rückenschmerzen über längere Zeit nicht therapiert und dauern dann länger als 12 Wochen, sprechen wir von chronischen Rückenschmerzen.

Dann kommt es zum sogenannten Teufelskreis der Rückenschmerzen, den du in der folgenden Grafik sehen kannst:. Langfristige Folgen von Rückenschmerzen im unteren Rücken sind dann die dauerhafte Einnahme von Schmerzmitteln, eingeschränkter Bewegungsradius kein Sport, manche Bewegungen gehen gar nicht mehr sowie Krankengymnastik, Reha-Sport, Wirbelsäulengymnastik bis hin zu Operationen, wenn gar nichts mehr hilft.

Zu Operationen möchte ich dir folgendes sagen Dies ist meine ganz persönliche Ansicht der Dinge :. Es ist mittlerweile durch viele Studien belegt, dass nur ein geringer Teil der Rücken-Operationen wirklich unteren Rücken loszuwerden Schmerzen zu bekommen ist und langfristig etwas bringt. Wir reden hier über ca. Alle restlichen Operationen führen dazu, dass sich das Wohlbefinden des Patienten — also dein Wohl — nach der OP nicht wirklich verbessert bzw.

Das ist auch logisch und nachvollziehbar. Die sogenannte Schulmedizin — und ich meine das hier nicht abwertend — hat die wahren Ursachen für Rückenschmerzen bisher nicht erforscht. Man nimmt an, die Ursache zu kennen und operiert diese.

Nach der OP treten jedoch häufig wieder Schmerzen auf, weil bei dem Betroffenen nicht das was operiert wurde für die Schmerzen gesorgt hat, sondern etwas ganz Anderes. Stell dir vor, dass du ein Leiden A hast. Und man sagt dir, dass die Ursache Sache B ist. Dann behebt man B, weil man B sehen kann in zum Beispiel einer Röntgenaufnahme. Was ist aber, wenn ich dir jetzt sage, dass die unteren Rücken loszuwerden Schmerzen zu bekommen Ursache C ist. C sind deine Faszien.

Faszien sind das Bindegewebe zwischen deinen Knochen und Muskeln und sie verbinden alles im Körper miteinander. Faszien werden aber auch keinem der üblichen bildgegeben Verfahren CT, Röntgen etc. Und genau aus diesem Grund wird auch nichts für die Faszien getan. Eine wagehalsige Behauptung oder? Ich empfehle dir dringend dich VOR einer Rückenoperation mit dem Thema Faszien zu beschäftigen und zwar ganz konkret mit den folgenden Themen:.

Es gibt es auch wunderbare Rückenübungen mit denen du dich dehnen kannst und deinen Rückenschmerzen entgegenwirkst. Genau dafür habe ich einen kostenlosen E-Mail-Kurs entwickelt.

Fang am besten gleich an, umso schneller sind deine Schmerzen Geschichte:. Nachdem wir uns die Folgen von Rückenschmerzen genauer angeschaut haben, möchte ich in den nächsten Abschnitten auf ein paar konkrete Situationen im Zusammenhang mit Rückenschmerzen eingehen. Du hast Rückenschmerzen nach dem Schlafen — vor allem im unteren Rücken? So ging es mir auch eine ganze Weile lang und ich war absolut verzweifelt, weil ich nicht wusste, woran es liegt.

Die Lösung ist sehr einfach. Stell dir vor auf deiner Körpervorderseite ist ein Muskel wir nennen ihn Hüftbeuger. Durch das viele Sitzen heutzutage verkürzt dieser Muskel und zieht nicht mehr unteren Rücken loszuwerden Schmerzen zu bekommen nach vorn und streckt sich nicht auf. Deine Körperhaltung wird dementsprechend unteren Rücken loszuwerden Schmerzen zu bekommen du läufst vielleicht sogar leicht nach vorn gebeugt. Auf deiner Körperrückseite befindet sich aber dein Rückenstrecker.

Der Rückenstrecker ist der Gegenspieler des Hüftbeugers. Und jetzt passiert folgendes: Tagsüber ist dein Hüftbeuger verkürzt und zieht nicht nach hinten. Nachts allerdings liegst du in der geraden und dein Hüftbeuger ist währenddessen gerade und wird gespannt. Dein Rückenstrecker ist das nicht mehr gewöhnt, weil er ja nachgegeben hat. Somit unteren Rücken loszuwerden Schmerzen zu bekommen du früh mit Schmerzen im unteren hinteren Rücken auf.

Die Lösung ist die tägliche Dehnung deine Hüftbeugers. Vom Schlafen zu einer ganz anderen nicht weniger wichtigen konkreten Situation — den Rückenschmerzen bei Kindern, die leider schon in jungen Jahren weit verbreitet sind. Sehr viele Kinder und Jugendliche haben heutzutage schon Rückenschmerzen. Das liegt vor allem an folgenden Dingen:. Natürlich kann man hier nur bedingt etwas machen.

Trotzdem solltest du gerade beim Schulranzen darauf achten, dass nur das Nötigste drin ist und das dein Kind ihn nur trägt, wenn es wirklich sein muss. Die beste Tragetechnik für den Ranzen ist unteren Rücken loszuwerden Schmerzen zu bekommen an der Vorderseite des Körpers, weil dann die Rückenmuskeln arbeiten müssen. Falls dies deinem Kind zu abgefahren ist, solltest du zumindest darauf achten, dass die Gurte nicht zu schlaff sind und der Ranzen irgendwo auf dem Po des Kindes hängt.

Die Gurte sollten straff sein, damit der Ranzen zusammen mit dem oberen und mittleren Rücken des Kindes eine Einheit bildet. Im folgenden Abschnitt schauen wir uns nun ganz konkret an, was du gegen deine Rückenschmerzen im unteren Rücken tun kannst.

Hier findest du eine Übersicht einfach umsetzbarer und hochpraktischer Tipps, die du sofort anwenden kannst. Wie du oben im Teufelskreis der Schmerzen sehen kannst, kommt es durch Verspannungen zu Schonhaltungen die die Schmerzen immer schlimmer machen.